Paras vegaaninen proteiinijauhe (2024)
Esittelyssä paras vegaaninen proteiinijauhe. Viime vuosina markkinoille on tullut lukuisia uusia vegaanisia proteiinijauheita ja kysyntä on kasvanut valtavasti.
Sisällysluettelo
Tässä on paras vegaaninen proteiinijauhe
Viime vuosina markkinoille on tullut lukuisia uusia vegaanisia proteiinijauheita ja kysyntä on kasvanut valtavasti.
Kysyntää lisää ymmärrys vegaanisten proteiinijauheiden terveyshyödyistä ja vaikutuksista suorituskykyyn ja palautumiseen. Pitkään yleinen harhaluulo oli, että vegaaniset proteiinijauheet eivät ole yhtä hyviä kuin esimerkiksi heraproteiini. Tämä käsitys on kuitenkin väärä, sillä parhaat vegaaniset proteiinijauheet sisältävät yhtä paljon proteiinia ja paljon kaikkia välttämättömiä aminohappoja.
Yksi yleinen ongelma vegaanisten proteiinilisien kanssa on ollut niiden huono maku tai huono suutuntuma. Moni vegaaninen proteiinijauhe tuntuu hiekkaiselta suussa, sillä kaikki kasviproteiinipartikkelit eivät liukene veteen yhtä tehokkaasti kuin esimerkiksi heraproteiini-isolaatti. Markkinoille on kuitenkin tullut uusia vegaanisia proteiinijauheita, jotka liukenevat hyvin veteen ja maistuvat erinomaiselta.
Vegaaniset Super Proteins-tuotteet
Vegaaniset Super Proteins -proteiinijauheet tavoittelevat parhaan vegaanisen proteiinijauheen titteliä. Super Proteins on erikoistunut juuri vegaanisten proteiinituotteiden tekemiseen ja kaikki tuotteet valmistetaan maku edellä. Tuotteet maistuvat erittäin hyvältä ja suutuntuma on miellyttävä, sillä jauhe liukenee hyvin veteen. Tuotteissa ei ole unohdettu korkeaa proteiinipitoisuutta ja välttämättömiä aminohappoja. Annoksessa Super Proteins-proteiinijauhetta on 20 grammaa proteiinia.
Saatavilla olevat Super Proteins-tuotteet:
- Vaniljan makuinen vegaaninen proteiinijauhe, Super Proteins Vanilja
- Suklaan makuinen vegaaninen proteiinijauhe, Super Proteins Suklaa
- Maustamaton vegaaninen proteiinijauhe, Super Proteins Maustamaton
Super Proteins on kotimainen yritys ja tuotteet valmistetaan Suomessa. Tuotteiden pääraaka-aine on härkäpapu ja Super Proteins tuotteet ovat Suomen ensimmäisiä härkäpapuproteiini-isolaatista valmistettuja proteiinilisiä. Tuotteissa ei käytetä lainkaan keinotekoisia makeutusaineita ja tuotteet ovat gluteenittomia.
Miten vegaaninen proteiinijauhe vaikuttaa lihaskasvuun ja palautumiseen?
Vegaaninen proteiinijauhe edistää lihaskasvua ja palautumista samalla tavalla kuin muutkin proteiinilähteet, kun sitä käytetään osana tasapainoista ruokavaliota ja treenaamista. Proteiini on kehon rakennusaine, ja sen saanti on tärkeää optimaalisen suorituskyvyn sekä lihasten kasvun ja korjaamisen kannalta.
Parhaat vegaaniset proteiinijauheet sisältävät kaikki välttämättömät aminohapot, joita keho tarvitsee proteiinisynteesin (lihasten kasvu) käynnistämiseen. Proteiinilisän nauttimisen lisäksi on tärkeää varmistaa, että saa muutenkin riittävästi proteiinia päivittäisestä ruokavaliosta.
Yhteenvetona voidaan sanoa, että vegaaninen proteiinijauhe voi olla tehokas ja terveellinen vaihtoehto edistämään lihaskasvua ja palautumista, kun se sisällytetään osaksi monipuolista ruokavaliota ja terveellistä elämäntapaa. Lisäksi on tärkeää noudattaa asianmukaista harjoitusohjelmaa ja antaa lihaksille riittävästi lepoa ja palautumisaikaa.
Minkä tyyppisiä proteiinilähteitä vegaanisissa proteiinijauheissa yleisesti käytetään?
Monista eri kasviproteiineista voidaan valmistaa vegaanisia proteiinijauheita. Eri lähteiden proteiinin ja välttämättömien aminohappojen määrä vaihtelee. Lisäksi eroavaisuuksia löytyy liukenevaisuudessa, imeytymisessä ja maussa.
Yleisimpiä proteiinilähteitä vegaanisissa proteiinijauheissa ovat:
- Riisiproteiini
- Herneproteiini
- Hamppuproteiini
- Soijaproteiini
- Manteliproteiini
- Pähkinäproteiini
- Kikherneproteiini
- Chia-proteiini
- Härkäpapuproteiini
- Yhdistelmät
Kuinka paljon proteiinia vegaaninen proteiinijauhe yleensä sisältää?
Vegaanisten proteiinijauheiden proteiinipitoisuus on yleensä 80-90% ja yksi annos sisältää yleensä noin 20-25 grammaa proteiinia. Monissa tuotteissa saattaa olla proteiinia vain 60%, joten tarkista tuotteen proteiinipitoisuus huolella. Alhaisempi proteiinipitoisuus ei välttämättä tarkoita, että tuote on huono. Esimerkiksi moni tuote, joka koostuu vain hamppuproteiinista sisältää usein korkeintaaan 60% proteiinia, mutta tuote on samalla erinomainen ravintokuidun ja hyvien rasvojen lähde.
Mikäli kuitenkin haluat vain lisätä proteiinin saantiasi, niin valitse tuote, jonka proteiinipitoisuus on korkea.
Miten vegaaninen proteiinijauhe vertautuu muihin proteiinilähteisiin ravintoarvojen suhteen?
Vegaanisten proteiinijauheiden ravintoarvot ovat usein monipuoliset ja korkean proteiinipitoisuuden lisäksi tuote saattaa sisältää jonkin verran enemmän kuitua, vitamiineja ja mineraaleja verrattuna muihin proteiinilähteisiin, kuten heraproteiiniin. Vegaaniset proteiinijauheet eivät sisällä lainkaan tyydyttynyttä rasvaa tai kolesterolia.
Onko vegaaninen proteiinijauhe helposti sulavaa ja imeytyvää?
Vegaanisten proteiinijauheiden imeytymisessä ei ole juuri eroa verrattuna heraproteiiniin, kun kyseessä on proteiini-isolaatti. Proteiinien ja aminohappojen imeytymistä mitataan PCDAAS-luvulla (proteiinin sulavuudella korjattu aminohappopistemäärä) ja heraproteiinin, soijaproteiinin, herneproteiinin ja härkäpapuproteiinin välillä erot ovat pienet.
Keskeistä sulavuuden ja imeytymisen kannalta on se, että nautitaan proteiini-isolaattia, jolloin jauhe on tehokkaasti imeytyvässä muodossa.
Millaisia makuja vegaanisissa proteiinijauheissa on saatavilla?
Proteiinijauheita voidaan makeuttaa ja maustaa monin eri tavoin ja jokainen löytää varmasti oman suosikkinsa. Yleisimmät maut ovat vanilja ja suklaa. Lisäksi markkinoilta löytyy ainakin mansikan makuinen, banaani-suklaa, mudcake, pähkinä, kinuski, minttusuklaa ja kahvin makuinen proteiinijauhe.
Mitä muita ravintoaineita vegaaninen proteiinijauhe voi sisältää?
Pääraaka-aineen, eli proteiini-isolaatin lisäksi proteiinijauheissa käytetään makeutusaineita (esim. banaanijauhe, stevia, sukraloosi, aspartaami, sokeri), sakeuttamisaineita (esim. ksantaani) ja makuaineita (aromit, jauheet). Joissakin proteiinijauheissa saatetaan lisäksi käyttää imeytymistä tehostavia entsyymejä.
Moni haluaa välttää keinotekoisia makeutusaineita ja makuja, sillä ne saattavat aiheuttaa vatsaoireita. Keinotekoisesti makeutetut ja maustetut proteiinijauheet ovat useasti halvempia.
Super Proteins-tuotteet ovat makeutettu aidolla banaanijauheella ja maku tulee aidoista raaka-aineista, kuten vaniljajauheesta ja kaakaosta, jolloin tuotteen maku on aidompi ja luonnollisempi.
Mitkä ovat yleisimmät käyttötavat vegaaniselle proteiinijauheelle?
Vegaanisia proteiinijauheita voi käyttää monipuolisesti. Ne voi nauttia sellaisenaan sekoitettuna veteen. Jauhetta voidaan lisätä esimerkiksi smoothien, puuron, lettujen tai jogurtin sekaan. Proteiinijauheet sopivat myös moniin ruokiin ja leivonnaisiin, kuten esimerkiksi mokkapaloihin.
Miksi valita vegaaninen proteiinijauhe?
Vegaaninen proteiinijauhe tarjoaa useita etuja, jotka voivat houkutella tekemään paremman valinnan:
- Eettiset syyt: Vegaaninen proteiinijauhe ei sisällä eläinperäisiä ainesosia, mikä voi olla houkutteleva vaihtoehto niille, jotka haluavat välttää eläimiin liittyvää tuotantoa.
- Terveyssyyt: Vegaaninen proteiinijauhe sisältää vähemmän tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia verrattuna eläinperäisiin proteiineihin, mikä tukee sydämen terveyttä ja yleistä hyvinvointia.
- Ympäristöystävällisyys: Kasviperäisen proteiinin tuotanto aiheuttaa vähemmän ympäristövaikutuksia kuin eläinperäisen proteiinin tuotanto.
- Ruoka-aineallergiat: Vegaaninen proteiinijauhe tarjoaa vaihtoehdon niille, jotka ovat allergisia tai herkkiä eläinperäisille proteiineille, kuten maitoproteiineille.
- Monipuolisuus: Vegaaniset proteiinijauheet tarjoavat monipuolisemmat ravintoarvot ja sisältävät usein lisäksi kuitua, vitamiineja ja mineraaleja, jotka tukevat kokonaisvaltaista terveyttä.
Kaiken kaikkiaan vegaaninen proteiinijauhe voi olla houkutteleva vaihtoehto niille, jotka haluavat nauttia proteiinista ilman eläinperäisiä tuotteita ja samalla tukea terveyttä, ympäristöä ja eettisiä arvoja.
Lisäksi on tärkeä muistaa, että vegaaniset proteiinijauheet edistävät suorituskykyä, kehittymistä, palautumista ja lihasmassan kasvua samalla tavalla kuin eläinperäiset proteiinijauheet.
Vegaaninen proteiinijauhe ja välttämättömät aminohapot
Proteiinit koostuvat aminohapoista. Ja kaikissa proteiinin lähteissä aminohappoja on eri määrä. Proteiinit voidaankin laittaa ”paremmuusjärjestykseen” niiden sisältämien aminohappojen määrän perusteella. Ihmiselimistössä esiintyy kymmeniä aminohappoja, mutta niistä 20 ovat välttämättömiä. Näistä 11 osaa valmistaa itse ja 9 on saatava ruoan mukana.
Usein termillä ”välttämättömät aminohapot” viitataan juuri näihin yhdeksään aminohappoon, jotka on saatava ruoan mukana ja joiden avulla voidaan valmistaa loput 11 aminohappoa.
Lista välttämättömistä aminohapoista:
- histidiini
- tryptofaani
- lysiini
- metioniini
- fenyylialaniini
- Treoniini
- valiini
- leusiini
- isoleusiini
Sen lisäksi, että välttämättömiä aminohappoja tarvitaan proteiinien ja kudoksien rakentamiseen, niillä on myös monia muita lukuisia tärkeitä tehtäviä.
Vegaanit ja aminohapot
Usein virheellisesti sanotaan, että jossain kasvissa tai kasviproteiinissa ei ole kaikkia välttämättömiä aminohappoja. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa. Kaikki kasvit sisältävät kaikki välttämättömät aminohapot. Monissa kasveissa on kuitenkin tiettyjä välttämättömiä aminohappoja vähän tai hyvin vähän. Tällöin puhutaan rajoittavasta aminohaposta.
Sama pätee myös vegaanisiin proteiinijauheisiin. Kaikissa vegaanisissa proteiinijauheissa ei ole kaikkia välttämättömiä aminohappoja ihanteellista määrää, vaan usein muutaman aminohapon määrä on alhainen. Tämä on kuitenkin useissa vegaanisissa proteiinijauheissa paikattu sillä, että ne ovat sekoitus useampaa eri proteiinin lähdettä.
Toisaalta on tärkeä muistaa, että proteiinilisän on joka tapauksessa tarkoitus täydentää joka päiväistä ruokavaliota. Mikäli vegaani nauttii päivän aikana riittävän määrän energiaa ja proteiinia eri lähteistä, niin hän varmasti saa riittävän määrän kaikkia välttämättömiä aminohappoja. Annos vegaanista proteiinijauhetta vain täydentää proteiinin ja kaikkien välttämättömien aminohappojen saantia.
Lihaskasvun kannalta tutkimukset osoittavat, että leusiini on tärkeä välttämätön aminohappo, sillä yksi leusiinin tehtävistä on käynnistää proteiinisynteesi (lihaksen kasvu). Super Proteins-tuotteet sisältävät paljon leusiinia.
Yhteenveto:
Vegaaninen proteiinijauhe on erinomainen valinta, kun haluat varmistaa riittävän proteiinin ja välttämättömien aminohappojen saannin. Vegaaniset proteiinilisät ovat turvallisia sekä terveyden ja ympäristön kannalta parempi valinta.
Kun olet ostamassa vegaanista proteiinijauhetta niin varmista, että tuote sisältää paljon proteiinia (yli 80%).
Kokeile erilaisia vegaanisia proteiinijauheita ja etsi sinulle ravintosisällöltään ja maultaan paras vaihtoehto.
Super Proteins-tuotteiden pääraaka-aine on härkäpapuproteiini-isolaatti ja ne sisältävät paljon proteiinia ja kaikkia välttämättömiä aminohappoja. Tuotteissa on panostettu erityisesti makuun ja suutuntumaan. Tuotteet ovat gluteenittomia ja niissä ei käytetä lainkaan keinotekoisia makeutusaineita.
Lue lisää täältä: https://superproteins.co/tuotteet/
Mikä tekee proteiinijauheen vegaaniseksi?
Vegaaninen proteiinijauhe on valmistettu kasviperäisistä lähteistä, kuten herneistä, riisistä, hamppusta tai soijasta, eikä se sisällä eläinperäisiä ainesosia.
Mitkä ovat suosituimpia vegaanisen proteiinijauheen lähteitä?
Suosituimpia kasviperäisiä proteiinin lähteitä vegaanisissa proteiinijauheissa ovat herne-, riisi-, hamppu- ja soijaproteiini. Nämä lähteet tarjoavat korkealaatuista proteiinia. Super Proteins-tuotteet ovat ensimmäisiä vegaanisia proteiinijauheita, jotka on valmistettu härkäpapuproteiini-isolaatista.
Onko vegaaninen proteiinijauhe yhtä tehokas kuin eläinperäiset tuotteet?
Kyllä, vegaaninen proteiinijauhe on yhtä tehokas vaihtoehto lihasmassan kasvuun ja palautumiseen kuin eläinperäiset proteiinijauheet. Tarkista aina miten paljon tuote sisältää proteiinia ja sisältääkö tuote riittävästi kaikkia välttämättömiä aminohappoja.
Miten vegaaninen proteiinijauhe eroaa esimerkiksi heraproteiinista?
Suurin ero on tietenkin se, että vegaaninen proteiinijauhe on valmistettu kasviproteiinista, kun taas heraproteiini on valmistettu lehmän maidosta. Vegaaniset proteiinijauheet ovat ekologisempi ja eettisempi vaihtoehto. Lisäksi vegaaniset proteiinijauheet saattavat olla parempi vaihtoehto terveyden kannalta.
Voiko vegaaninen proteiinijauhe auttaa painonhallinnassa?
Kyllä, vegaaninen proteiinijauhe voi auttaa painonhallinnassa. Proteiini lisää kylläisyyden tunnetta ja auttaa hillitsemään nälän tunnetta. Lisäksi proteiinijauhe auttaa ylläpitämään lihasmassaa, kun pudotetaan painoa.
Mitä tulisi ottaa huomioon valittaessa vegaanista proteiinijauhetta?
Valitessa vegaanista proteiinijauhetta, tarkista proteiinipitoisuus, aminohappoprofiili, mahdolliset lisäaineet, makeutusaineet ja allergiat. Valitse tuote, joka vastaa omia ravitsemustarpeitasi ja mieltymyksiäsi. Erityishuomio kannattaa kiinnittää makuun, sillä jotkut vegaaniset proteiinijauheet saattavat maistua pahalta.
Onko vegaanisessa proteiinijauheessa sivuvaikutuksia?
Useimmille ihmisille vegaaninen proteiinijauhe sopii hyvin, vaikka tuote olisi valmistettu palkokasveista, jotka toisinaan aiheuttavat joillekin ruoansulatusongelmia ja turvotusta. Useimmiten ongelmien takana on ruoka-aineiden hiilihydraattifraktiot, jotka proteiini-isolaateissa on poistettu. Esimerkiksi Super Proteins-tuotteiden pääraaka-aine on puhdas härkäpapuproteiini-isolaatti, jossa mahdollisia ongelmia aiheuttavia hiilihydraatteja ei ole jäljellä.
Kuinka paljon proteiinia minun pitäisi saada vegaanisesta proteiinijauheesta päivässä?
Proteiinin päivittäinen tarve riippuu monista tekijöistä, kuten iästä, sukupuolesta, painosta ja aktiivisuustasosta. Yleensä suositellaan 0,8–2,0 grammaa proteiinia kilogrammaa kohden kehonpainoa päivässä. Vegaanisen proteiinijauheen tehtävä on täydentää päivän proteiininsaantia, ei korvata normaaleja aterioita.
Miten vegaanista proteiinijauhetta tulisi säilyttää?
Säilytä vegaanista proteiinijauhetta viileässä, kuivassa paikassa poissa suorasta auringonvalosta. Varmista, että pakkaus on tiiviisti suljettu käytön jälkeen.
Lue myös
